آلو گوبھی بنانے کا طریقہ
Aloo Gobhi recipe
تیاری
15 منٹ
پکانا
30 منٹ
کل وقت
45 منٹ
افراد
4
مشکل
آسان
مرچ
ہلکی مرچ
آلو گوبھی ایک خشک سبزی ہے، جو تقریباً بغیر پانی کے پکتی ہے تاکہ گوبھی ڈھکن کے نیچے اپنی ہی نمی میں بھاپ سے گل جائے۔ پاکستانی گھروں میں یہ عموماً تھوڑی پیاز اور ٹماٹر کے ساتھ بنتی ہے، اور آخر میں تازہ ادرک اور ہرا دھنیا ڈالا جاتا ہے۔ صحیح بنے تو گوبھی کے پھول ثابت رہتے ہیں، آلو نرم ہوتے ہیں اور مصالحہ ہر چیز پر لپٹا ہوتا ہے، گُدا نہیں بنتا۔
اجزا
4 افراد کے لیے
آخر میں
طریقہ
گوبھی کے پھولوں کو نمک والے نیم گرم پانی میں 10 منٹ بھگو دیں تاکہ اگر کوئی کیڑا ہو تو نکل آئے، پھر اچھی طرح پانی نکال دیں۔
⏱ 10 منٹ
چوڑے برتن میں درمیانی آنچ پر تیل گرم کریں۔ زیرہ ڈالیں، پھر پیاز ڈال کر نرم اور ہلکی سنہری ہونے تک تلیں۔
⏱ 5 منٹ
ادرک لہسن کا پیسٹ، ٹماٹر، نمک، لال مرچ، ہلدی اور پسا دھنیا ڈالیں۔ اتنا بھونیں کہ ٹماٹر نرم ہو جائیں اور تیل الگ ہو جائے۔
⏱ 5 منٹ
آلو ڈال کر چند منٹ بھونیں، پھر گوبھی ڈالیں اور آہستہ سے الٹ پلٹ کر مصالحے میں لپیٹ لیں۔ پانی نہ ڈالیں۔
⏱ 3 منٹ
ڈھکن اچھی طرح بند کر کے ہلکی آنچ پر پکائیں، ہر چند منٹ بعد برتن ہلائیں یا چپٹے چمچ سے آہستہ پلٹیں، یہاں تک کہ آلو اور گوبھی گل جائیں۔
⏱ 15 منٹ
ڈھکن ہٹائیں، آنچ تھوڑی تیز کریں اور دو تین منٹ بھونیں تاکہ نمی خشک ہو جائے۔ ادرک، ہری مرچیں اور گرم مصالحہ ڈالیں، سب سے ہلکی آنچ پر 2 منٹ دم دیں، پھر ہرا دھنیا چھڑک کر پیش کریں۔
⏱ 4 منٹ
بہترین نتیجے کے لیے
- آلو گوبھی کے پھولوں سے تھوڑے چھوٹے کاٹیں؛ آلو دیر سے گلتے ہیں، یوں دونوں ایک ساتھ تیار ہوں گے۔
- چپٹے کفگیر سے اور کم سے کم چلائیں۔ بار بار چلانے سے گوبھی ٹوٹ جاتی ہے۔
عام غلطیاں
- پانی ڈال دینا۔ گوبھی خود کافی پانی چھوڑتی ہے؛ اضافی پانی اسے گیلا کر کے توڑ دیتا ہے۔
- ڈھکن رکھ کر تیز آنچ پر پکانا۔ گوبھی گلنے سے پہلے ہی نیچے سے جل جاتی ہے۔
کیسے پیش کریں
روٹی یا پراٹھے کے ساتھ دال یا رائتے کی پیالی کے ساتھ پیش کریں۔ ٹفن کے لیے بھی اچھی رہتی ہے۔
رکھنا اور گرم کرنا
فریج میں 2 دن تک ٹھیک رہتی ہے۔ ڈھکے برتن میں تھوڑا سا پانی ڈال کر گرم کریں۔ فریز کرنے کے لیے مناسب نہیں۔
غذائیت اور خرچ
اجزا سے حساب لگایا گیا ہے، لیبارٹری میں ناپا نہیں گیا۔ دونوں کو اندازہ سمجھیں۔
فی کس اندازہ
- کیلوریز
- 290kcal
- پروٹین
- 6g
- چکنائی
- 18g
- کاربوہائیڈریٹ
- 30g
- ریشہ
- 6.7g
- سوڈیم
- 780mg
کچے اجزا کے لیے امریکی محکمہ زراعت کے ڈیٹا (یو ایس ڈی اے فوڈ ڈیٹا سینٹرل) سے اندازہ (ترکیب کے 100٪ وزن کا ڈیٹا ملا)۔ ڈیپ فرائی کا تیل 20٪ گنا گیا ہے؛ ہڈی اور پکانے میں اڑا پانی منہا نہیں کیا گیا، اس لیے ہڈی والی اور تلی ہوئی چیزوں میں یہ زیادہ آ سکتا ہے۔ طبی مشورہ نہیں۔ طریقہ
فی کس خرچاندازہ
≈ 30 روپے
پوری ڈش ≈ 120 روپے · وزن کے حساب سے 55٪ اجزا کی قیمت شامل
ادارہ شماریات پاکستان کے ہفتہ وار ایس پی آئی سے، ہفتہ ختم 29 اکتوبر، 2026۔ مصالحے، ہری چیزیں اور کچھ سبزیاں ایس پی آئی میں نہیں، اس لیے جب تک آپ ان کی قیمت نہ ڈالیں وہ شامل نہیں، اور اصل خرچ تھوڑا زیادہ ہوگا۔ یہ کیسے نکالا
آلو گوبھی: عام سوالات
آلو گوبھی کو گُدا بننے سے کیسے بچائیں؟
پانی نہ ڈالیں، ڈھک کر ہلکی آنچ پر پکائیں اور چلانے کے بجائے آہستہ سے پلٹیں۔ جیسے ہی چھری گوبھی کی ڈنڈی میں آسانی سے چلی جائے، چولہا بند کر دیں۔
کیا گوبھی کو پہلے تل لینا چاہیے؟
کچھ لوگ گوبھی کو پہلے ہلکا سا سنہرا تل لیتے ہیں؛ اس سے ذائقہ بھنا ہوا اور ٹکڑے سخت رہتے ہیں مگر تیل زیادہ لگتا ہے۔ دونوں طریقے عام ہیں۔
ساتھ پیش کریں، اور ملتی جلتی ترکیبیں
روٹی، نان اور پراٹھے
روٹی (چپاتی)
Roti (Chapati)
35 منٹ4
روٹی، نان اور پراٹھے
سادہ پراٹھا
Plain Paratha
45 منٹ6
دالیں اور لوبیا
دال مسور
Daal Masoor
40 منٹ4
رائتہ، چٹنی اور سلاد
کھیرے کا رائتہ
Kheera Raita
10 منٹ4
سبزیاں
آلو بینگن
Aloo Baingan
50 منٹ4درمیانی
سبزیاں
آلو کی بھجیا
Aloo Bhujia
40 منٹ4
سبزیاں
آلو مٹر
Aloo Matar
50 منٹ4
سبزیاں
آلو پالک
Aloo Palak
55 منٹ4
یہ ترکیب انگریزی میں: Aloo Gobhi recipe in English
https://handi.danixsoft.com/ur/recipes/aloo-gobhi · Handi, DanixSoft