مواد پر جائیں

آلو پالک بنانے کا طریقہ

Aloo Palak recipe

روزمرہ والی آلو پالک: پیاز ٹماٹر کے مصالحے میں پکے آلو، پھر کٹی ہوئی پالک ڈال کر اتنا بھونا جائے کہ تیل نظر آنے لگے۔
WhatsApp
آلو پالک کی تصویر

تیاری

20 منٹ

پکانا

35 منٹ

کل وقت

55 منٹ

افراد

4

مشکل

آسان

مرچ

ہلکی مرچ

سردیوں میں جب بازار پالک سے بھر جاتا ہے تو آلو پالک وہ سبزی ہے جو اکثر پاکستانی گھروں میں ہر ہفتے پکتی ہے۔ پالک پیسی نہیں جاتی بلکہ کاٹی جاتی ہے، اس لیے ہری اور پتوں والی رہتی ہے، اور آلو پہلے مصالحے میں پکتے ہیں تاکہ ذائقہ جذب کر لیں۔ اصل راز آخر میں صبر ہے: پالک بہت پانی چھوڑتی ہے، اور ذائقہ تبھی ٹھیک آتا ہے جب وہ پانی خشک ہو جائے اور مصالحہ دوبارہ بھننے لگے۔

اجزا

4 افراد
پیمانے

طریقہ

غذائیت اور خرچ

اجزا سے حساب لگایا گیا ہے، لیبارٹری میں ناپا نہیں گیا۔ دونوں کو اندازہ سمجھیں۔

فی کس اندازہ

کیلوریز
330kcal
پروٹین
9g
چکنائی
18g
کاربوہائیڈریٹ
37g
ریشہ
8.7g
سوڈیم
890mg

کچے اجزا کے لیے امریکی محکمہ زراعت کے ڈیٹا (یو ایس ڈی اے فوڈ ڈیٹا سینٹرل) سے اندازہ (ترکیب کے 100٪ وزن کا ڈیٹا ملا)۔ ڈیپ فرائی کا تیل 20٪ گنا گیا ہے؛ ہڈی اور پکانے میں اڑا پانی منہا نہیں کیا گیا، اس لیے ہڈی والی اور تلی ہوئی چیزوں میں یہ زیادہ آ سکتا ہے۔ طبی مشورہ نہیں۔ طریقہ

فی کس خرچاندازہ

≈ 33 روپے

پوری ڈش ≈ 130 روپے · وزن کے حساب سے 55٪ اجزا کی قیمت شامل

ادارہ شماریات پاکستان کے ہفتہ وار ایس پی آئی سے، ہفتہ ختم 29 اکتوبر، 2026۔ مصالحے، ہری چیزیں اور کچھ سبزیاں ایس پی آئی میں نہیں، اس لیے جب تک آپ ان کی قیمت نہ ڈالیں وہ شامل نہیں، اور اصل خرچ تھوڑا زیادہ ہوگا۔ یہ کیسے نکالا

آلو پالک: عام سوالات

کیا آلو پالک بنانے سے پہلے پالک ابالنی چاہیے؟

نہیں۔ کٹی ہوئی کچی پالک سیدھی مصالحے میں بیٹھ جاتی ہے اور ذائقہ زیادہ رہتا ہے۔ پہلے ابالنا صرف پسی ہوئی ہموار پالک کے لیے ضروری ہوتا ہے۔

میری آلو پالک کڑوی کیوں لگتی ہے؟

عموماً پالک پرانی اور موٹی ڈنڈیوں والی ہوتی ہے، یا کچی رہ جاتی ہے۔ تازہ نرم پتے لیں اور اتنا پکائیں کہ پانی خشک ہو کر تیل الگ ہو جائے۔

یہ ترکیب انگریزی میں: Aloo Palak recipe in English