آلو پالک بنانے کا طریقہ
Aloo Palak recipe
تیاری
20 منٹ
پکانا
35 منٹ
کل وقت
55 منٹ
افراد
4
مشکل
آسان
مرچ
ہلکی مرچ
سردیوں میں جب بازار پالک سے بھر جاتا ہے تو آلو پالک وہ سبزی ہے جو اکثر پاکستانی گھروں میں ہر ہفتے پکتی ہے۔ پالک پیسی نہیں جاتی بلکہ کاٹی جاتی ہے، اس لیے ہری اور پتوں والی رہتی ہے، اور آلو پہلے مصالحے میں پکتے ہیں تاکہ ذائقہ جذب کر لیں۔ اصل راز آخر میں صبر ہے: پالک بہت پانی چھوڑتی ہے، اور ذائقہ تبھی ٹھیک آتا ہے جب وہ پانی خشک ہو جائے اور مصالحہ دوبارہ بھننے لگے۔
اجزا
4 افراد کے لیے
طریقہ
پالک کو بھرے ہوئے پانی میں دو تین بار دھوئیں، ہر بار اوپر سے اٹھا کر نکالیں تاکہ مٹی نیچے رہ جائے۔ اچھی طرح پانی نکال کر ڈنڈیوں سمیت باریک کاٹ لیں۔
چوڑے برتن میں درمیانی آنچ پر تیل گرم کریں۔ زیرہ ڈال کر تڑخنے دیں، پھر پیاز ڈال کر ہلکی سنہری ہونے تک تلیں۔
⏱ 6 منٹ
ادرک لہسن کا پیسٹ ڈال کر ایک منٹ بھونیں، پھر ٹماٹر، ہری مرچ، نمک، لال مرچ، ہلدی اور پسا دھنیا ڈالیں۔ چلاتے ہوئے اتنا پکائیں کہ ٹماٹر گل جائیں اور تیل الگ ہونے لگے۔
⏱ 6 منٹ
آلو ڈال کر مصالحے میں اچھی طرح ملا لیں۔ پانی ڈالیں، ڈھکن رکھیں اور ہلکی سے درمیانی آنچ پر اتنا پکائیں کہ آلو تقریباً گل جائیں۔
⏱ 10 منٹ
پالک مٹھی مٹھی بھر کر ڈالیں اور ہر بار بیٹھنے پر ملا دیں۔ چند منٹ ڈھکن رکھ دیں تاکہ ساری پالک بیٹھ جائے۔
⏱ 5 منٹ
ڈھکن ہٹائیں، آنچ درمیانی سے تیز کریں اور مسلسل چلاتے رہیں یہاں تک کہ پالک کا سارا پانی خشک ہو جائے اور کناروں پر تیل نظر آنے لگے۔ یہی بھنائی ذائقہ لاتی ہے۔
⏱ 10 منٹ
اوپر گرم مصالحہ چھڑکیں، ایک بار ملائیں اور چولہے سے اتار لیں۔
بہترین نتیجے کے لیے
- پالک پک کر بہت کم رہ جاتی ہے۔ 750 گرام تازہ پالک پک کر تقریباً دو کپ رہ جاتی ہے، جو تین آلوؤں کے لیے بالکل ٹھیک ہے۔
- پالک کے ساتھ مٹھی بھر کٹی ہوئی ہری میتھی ڈال دیں تو ہلکی سی کڑواہٹ مزہ دیتی ہے؛ بہت سے پنجابی گھروں میں یہ ہمیشہ ڈالی جاتی ہے۔
- آلو چھوٹے اور ایک جیسے کاٹیں تاکہ پالک ڈالنے سے پہلے اچھی طرح گل جائیں۔
عام غلطیاں
- پانی والی ہی پیش کر دینا۔ اگر پالک بیٹھتے ہی چولہا بند کر دیں تو ذائقہ ابلا ہوا اور کچا لگتا ہے؛ اتنا خشک کریں کہ تیل واپس نظر آئے۔
- پالک ٹھیک سے نہ دھونا۔ ذرا سی مٹی بھی پوری ہانڈی خراب کر دیتی ہے۔
کیسے پیش کریں
گرم روٹی یا پراٹھے، ایک پیالی دہی اور ساتھ میں دال کے ساتھ پیش کریں۔
رکھنا اور گرم کرنا
فریج میں 2 دن تک ٹھیک رہتی ہے۔ برتن میں گرم کریں؛ فریزر میں اچھی نہیں رہتی کیونکہ آلو بھربھرے ہو جاتے ہیں۔
غذائیت اور خرچ
اجزا سے حساب لگایا گیا ہے، لیبارٹری میں ناپا نہیں گیا۔ دونوں کو اندازہ سمجھیں۔
فی کس اندازہ
- کیلوریز
- 330kcal
- پروٹین
- 9g
- چکنائی
- 18g
- کاربوہائیڈریٹ
- 37g
- ریشہ
- 8.7g
- سوڈیم
- 890mg
کچے اجزا کے لیے امریکی محکمہ زراعت کے ڈیٹا (یو ایس ڈی اے فوڈ ڈیٹا سینٹرل) سے اندازہ (ترکیب کے 100٪ وزن کا ڈیٹا ملا)۔ ڈیپ فرائی کا تیل 20٪ گنا گیا ہے؛ ہڈی اور پکانے میں اڑا پانی منہا نہیں کیا گیا، اس لیے ہڈی والی اور تلی ہوئی چیزوں میں یہ زیادہ آ سکتا ہے۔ طبی مشورہ نہیں۔ طریقہ
فی کس خرچاندازہ
≈ 33 روپے
پوری ڈش ≈ 130 روپے · وزن کے حساب سے 55٪ اجزا کی قیمت شامل
ادارہ شماریات پاکستان کے ہفتہ وار ایس پی آئی سے، ہفتہ ختم 29 اکتوبر، 2026۔ مصالحے، ہری چیزیں اور کچھ سبزیاں ایس پی آئی میں نہیں، اس لیے جب تک آپ ان کی قیمت نہ ڈالیں وہ شامل نہیں، اور اصل خرچ تھوڑا زیادہ ہوگا۔ یہ کیسے نکالا
آلو پالک: عام سوالات
کیا آلو پالک بنانے سے پہلے پالک ابالنی چاہیے؟
نہیں۔ کٹی ہوئی کچی پالک سیدھی مصالحے میں بیٹھ جاتی ہے اور ذائقہ زیادہ رہتا ہے۔ پہلے ابالنا صرف پسی ہوئی ہموار پالک کے لیے ضروری ہوتا ہے۔
میری آلو پالک کڑوی کیوں لگتی ہے؟
عموماً پالک پرانی اور موٹی ڈنڈیوں والی ہوتی ہے، یا کچی رہ جاتی ہے۔ تازہ نرم پتے لیں اور اتنا پکائیں کہ پانی خشک ہو کر تیل الگ ہو جائے۔
ساتھ پیش کریں، اور ملتی جلتی ترکیبیں
روٹی، نان اور پراٹھے
روٹی (چپاتی)
Roti (Chapati)
35 منٹ4
روٹی، نان اور پراٹھے
سادہ پراٹھا
Plain Paratha
45 منٹ6
دالیں اور لوبیا
دال مسور
Daal Masoor
40 منٹ4
رائتہ، چٹنی اور سلاد
کھیرے کا رائتہ
Kheera Raita
10 منٹ4
سبزیاں
آلو بینگن
Aloo Baingan
50 منٹ4درمیانی
سبزیاں
آلو کی بھجیا
Aloo Bhujia
40 منٹ4
سبزیاں
آلو گوبھی
Aloo Gobhi
45 منٹ4
سبزیاں
آلو مٹر
Aloo Matar
50 منٹ4
یہ ترکیب انگریزی میں: Aloo Palak recipe in English
https://handi.danixsoft.com/ur/recipes/aloo-palak · Handi, DanixSoft