بلوچی کاک بنانے کا طریقہ
Balochi Kaak recipe
تیاری
20 منٹ
پکانا
35 منٹ
رکھنے کا وقت
1 گھنٹے
افراد
4
مشکل
مشق چاہیے
مرچ
بغیر مرچ
کاک بلوچ چرواہوں کی روٹی اور سجی کا روایتی ساتھی ہے۔ دریا کا ایک ہموار پتھر آگ میں گرم کیا جاتا ہے، آٹا اس پر موٹے خول کی طرح لپیٹا جاتا ہے اور پتھر واپس کوئلوں کے پاس رکھ دیا جاتا ہے، یوں روٹی اندر اور باہر دونوں طرف سے ایک ساتھ پکتی ہے۔ یہ باہر سے سخت اور دھوئیں والی، اندر سے نرم اور بیچ میں پتھر کی جگہ خالی نکلتی ہے۔ یہ کھلی آگ کی روٹی ہے؛ اوون کا طریقہ سوالات میں دیا گیا ہے۔
اجزا
4 افراد کے لیے
طریقہ
آٹا، نمک اور خمیر ملائیں، تھوڑا تھوڑا پانی ڈال کر سخت مگر لچکدار آٹا گوندھیں، روٹی کے آٹے سے ذرا سخت۔ ڈھک کر گرم جگہ پر رکھ دیں تاکہ ہلکا سا پھول جائے۔
⏱ 60 منٹ
اس دوران مٹھی جتنے ایک یا دو ہموار گول دریائی پتھر لیں، دھو کر پوری طرح خشک کیے ہوئے۔ انہیں لکڑی یا کوئلے کی آگ میں دبا دیں یہاں تک کہ خوب گرم ہو جائیں۔
⏱ 40 منٹ
آٹے کے دو حصے کریں اور تیل لگے ہاتھوں سے ہر حصے کو آدھا انچ موٹا اور اتنا بڑا گول چپٹا کریں کہ پتھر ڈھک جائے۔
چمٹے سے پتھر آگ سے نکالیں، راکھ جھاڑ دیں، اور جلدی سے آٹا اس پر لپیٹ کر کنارے چٹکی سے پوری طرح بند کر دیں۔ جلدی کام کریں اور انگلیاں صرف آٹے پر رکھیں، پتھر کو کبھی نہ چھوئیں۔
لپٹا ہوا پتھر دہکتے کوئلوں کے پاس رکھیں، شعلوں میں نہیں، اور ہر چند منٹ بعد گھماتے ہوئے پکائیں یہاں تک کہ اوپر کی تہہ سخت اور بھوری ہو جائے اور ٹھونکنے پر کھوکھلی آواز آئے۔
⏱ 30 منٹ
نکال کر راکھ جھاڑیں، پسند ہو تو گھی لگائیں اور چند منٹ ٹھنڈا ہونے دیں۔ پیش کرنے سے پہلے روٹی توڑ کر پتھر نکال لیں۔
⏱ 5 منٹ
بہترین نتیجے کے لیے
- صرف ٹھوس اور ہموار دریائی پتھر استعمال کریں۔ مسام دار یا تہوں والے پتھر، یا کوئی پتھر جو حال ہی میں پانی میں رہا ہو، آگ میں پھٹ سکتا ہے۔
- کاک اس وقت بنائیں جب سجی بھن رہی ہو؛ دونوں ایک ہی آگ پر بنتے ہیں اور تقریباً ایک ساتھ تیار ہو جاتے ہیں۔
عام غلطیاں
- لپٹا ہوا پتھر سیدھا شعلوں میں رکھ دینا۔ پتھر کے پاس والا آٹا پکنے سے بہت پہلے اوپر کی تہہ جل کر کالی ہو جاتی ہے۔
- آٹا بہت پتلا کر دینا۔ کاک موٹی ہونی چاہیے؛ پتلا آٹا سوکھ کر بسکٹ جیسا ہو جاتا ہے۔
کیسے پیش کریں
گرم گرم، ٹکڑے کر کے سجی یا بلوچی روش اور سادہ سلاد کے ساتھ پیش کریں۔
رکھنا اور گرم کرنا
کپڑے میں لپیٹ کر کاک 2 سے 3 دن ٹھیک رہتی ہے، اسی لیے چرواہے اسے لمبے سفر میں ساتھ رکھتے تھے۔ یہ سخت ہو جاتی ہے؛ آگ کے پاس یا توے پر گرم کر لیں۔
غذائیت اور خرچ
اجزا سے حساب لگایا گیا ہے، لیبارٹری میں ناپا نہیں گیا۔ دونوں کو اندازہ سمجھیں۔
فی کس اندازہ
- کیلوریز
- 330kcal
- پروٹین
- 9g
- چکنائی
- 5g
- کاربوہائیڈریٹ
- 67g
- ریشہ
- 11.9g
- سوڈیم
- 580mg
کچے اجزا کے لیے امریکی محکمہ زراعت کے ڈیٹا (یو ایس ڈی اے فوڈ ڈیٹا سینٹرل) سے اندازہ (ترکیب کے 100٪ وزن کا ڈیٹا ملا)۔ ڈیپ فرائی کا تیل 20٪ گنا گیا ہے؛ ہڈی اور پکانے میں اڑا پانی منہا نہیں کیا گیا، اس لیے ہڈی والی اور تلی ہوئی چیزوں میں یہ زیادہ آ سکتا ہے۔ طبی مشورہ نہیں۔ طریقہ
فی کس خرچاندازہ
≈ 16 روپے
پوری ڈش ≈ 63 روپے · وزن کے حساب سے 100٪ اجزا کی قیمت شامل
ادارہ شماریات پاکستان کے ہفتہ وار ایس پی آئی سے، ہفتہ ختم 29 اکتوبر، 2026۔ مصالحے، ہری چیزیں اور کچھ سبزیاں ایس پی آئی میں نہیں، اس لیے جب تک آپ ان کی قیمت نہ ڈالیں وہ شامل نہیں، اور اصل خرچ تھوڑا زیادہ ہوگا۔ یہ کیسے نکالا
بلوچی کاک: عام سوالات
کیا کاک اوون میں بن سکتی ہے؟
جی ہاں۔ ایک خشک ہموار پتھر یا لوہے کا چھوٹا گولا اوون میں 230 ڈگری پر 40 منٹ گرم کریں، اوپر بتائے طریقے سے آٹا لپیٹیں اور ٹرے پر 25 سے 30 منٹ پکائیں، ایک بار گھما دیں۔ پتھر نہ ہو تو موٹی گول روٹیاں بنا کر گرم ٹرے پر 20 منٹ پکا لیں۔
کاک پتھر پر لپیٹ کر کیوں پکائی جاتی ہے؟
گرم پتھر موٹے آٹے کو اندر سے پکاتا ہے اور کوئلے باہر سے، اس لیے یہ بغیر اوون یا توے کے برابر پک جاتی ہے۔ یہ ان خانہ بدوش چرواہوں کے لیے موزوں تھا جن کے پاس آٹے کے سوا کچھ نہیں ہوتا تھا۔
ساتھ پیش کریں، اور ملتی جلتی ترکیبیں
نہاری، حلیم اور دیر سے پکنے والے کھانے
بلوچی سجی
Balochi Sajji
4 گھنٹے6
نہاری، حلیم اور دیر سے پکنے والے کھانے
بلوچی روش
Balochi Rosh
2 گھنٹے 40 منٹ6
رائتہ، چٹنی اور سلاد
کچومر سلاد
Kachumar Salad
15 منٹ4
روٹی، نان اور پراٹھے
چپ شورو
Chapshuro
1 گھنٹے 15 منٹ4
روٹی، نان اور پراٹھے
لچھا پراٹھا
Lachha Paratha
55 منٹ6
روٹی، نان اور پراٹھے
مکئی کی روٹی
Makki di Roti
45 منٹ4
روٹی، نان اور پراٹھے
سادہ پراٹھا
Plain Paratha
45 منٹ6
روٹی، نان اور پراٹھے
پوری
Puri
40 منٹ4
یہ ترکیب انگریزی میں: Balochi Kaak recipe in English
https://handi.danixsoft.com/ur/recipes/kaak · Handi, DanixSoft