آلو میتھی بنانے کا طریقہ
Methi Aloo recipe
تیاری
25 منٹ
پکانا
25 منٹ
کل وقت
50 منٹ
افراد
4
مشکل
آسان
مرچ
ہلکی مرچ
سردیوں میں جب تازہ میتھی آتی ہے تو اکثر پنجابی گھروں میں ایک ہفتے کے اندر آلو میتھی دسترخوان پر ہوتی ہے۔ میتھی کے پتے ہلکے کڑوے اور بہت خوشبودار ہوتے ہیں، اور آلو انہیں لپٹنے کے لیے نرم سہارا دیتے ہیں۔ یہ خوب سارے لہسن کے ساتھ اور بغیر ٹماٹر کے خشک پکتی ہے، تاکہ میتھی کا ذائقہ صاف آئے۔
اجزا
4 افراد کے لیے
طریقہ
میتھی کے پتے ڈنڈیوں سے چن لیں اور موٹی ڈنڈیاں پھینک دیں۔ اچھی طرح دھو کر پانی نکالیں، کاٹ کر آدھا چائے کا چمچ نمک مل دیں۔ 15 منٹ رکھیں، پھر ہرا پانی نچوڑ دیں؛ اس سے کڑواہٹ کم ہو جاتی ہے۔
⏱ 15 منٹ
چوڑے برتن میں درمیانی آنچ پر تیل گرم کریں۔ زیرہ ڈالیں، پھر لہسن ڈال کر ہلکا سنہرا ہونے تک تلیں۔ پیاز ڈال کر نرم ہونے تک تلیں۔
⏱ 5 منٹ
آلو، ہری مرچیں، نمک، لال مرچ، ہلدی اور پسا دھنیا ڈالیں۔ اچھی طرح ملائیں، ڈھکن رکھیں اور ہلکی آنچ پر بیچ بیچ میں چلاتے ہوئے آلو گلنے تک پکائیں۔
⏱ 12 منٹ
نچوڑی ہوئی میتھی ڈال کر ملا دیں۔ بغیر ڈھکے درمیانی آنچ پر چلاتے ہوئے اتنا پکائیں کہ میتھی بیٹھ کر گہری ہو جائے اور ساری نمی خشک ہو جائے۔
⏱ 7 منٹ
اگر امچور استعمال کر رہے ہیں تو چھڑک دیں، ملائیں اور پیش کریں۔
بہترین نتیجے کے لیے
- میتھی بہت سکڑ جاتی ہے۔ جو پتوں کا پہاڑ لگتا ہے وہ پک کر تقریباً ایک کپ رہ جاتا ہے۔
- اگر کڑواہٹ کم پسند ہو تو میتھی کے ساتھ مٹھی بھر پالک ملا لیں۔
عام غلطیاں
- ڈنڈیاں بھی ڈال دینا۔ میتھی کی ڈنڈیاں سخت اور پتوں سے کہیں زیادہ کڑوی ہوتی ہیں۔
- میتھی پر پہلے لگا نمک بھول کر سبزی میں نمک زیادہ کر دینا۔
کیسے پیش کریں
روٹی یا پراٹھے اور دال یا دہی کی پیالی کے ساتھ پیش کریں۔
رکھنا اور گرم کرنا
فریج میں 2 دن تک ٹھیک رہتی ہے۔ خشک برتن میں گرم کریں۔ فریز کرنے کے لیے مناسب نہیں۔
غذائیت اور خرچ
اجزا سے حساب لگایا گیا ہے، لیبارٹری میں ناپا نہیں گیا۔ دونوں کو اندازہ سمجھیں۔
فی کس اندازہ
- کیلوریز
- 275kcal
- پروٹین
- 4g
- چکنائی
- 17g
- کاربوہائیڈریٹ
- 28g
- ریشہ
- 3.8g
- سوڈیم
- 740mg
کچے اجزا کے لیے امریکی محکمہ زراعت کے ڈیٹا (یو ایس ڈی اے فوڈ ڈیٹا سینٹرل) سے اندازہ (ترکیب کے 75٪ وزن کا ڈیٹا ملا)۔ ڈیپ فرائی کا تیل 20٪ گنا گیا ہے؛ ہڈی اور پکانے میں اڑا پانی منہا نہیں کیا گیا، اس لیے ہڈی والی اور تلی ہوئی چیزوں میں یہ زیادہ آ سکتا ہے۔ طبی مشورہ نہیں۔ طریقہ
فی کس خرچاندازہ
≈ 27 روپے
پوری ڈش ≈ 105 روپے · وزن کے حساب سے 73٪ اجزا کی قیمت شامل
ادارہ شماریات پاکستان کے ہفتہ وار ایس پی آئی سے، ہفتہ ختم 29 اکتوبر، 2026۔ مصالحے، ہری چیزیں اور کچھ سبزیاں ایس پی آئی میں نہیں، اس لیے جب تک آپ ان کی قیمت نہ ڈالیں وہ شامل نہیں، اور اصل خرچ تھوڑا زیادہ ہوگا۔ یہ کیسے نکالا
آلو میتھی: عام سوالات
آلو میتھی کی کڑواہٹ کیسے کم کریں؟
صرف پتے لیں، پکانے سے پہلے نمک لگا کر نچوڑ لیں، اور آخر میں تھوڑا امچور یا چٹکی بھر چینی ڈال دیں۔
کیا تازہ میتھی کی جگہ قصوری میتھی ڈال سکتے ہیں؟
پوری طرح نہیں۔ خشک میتھی صرف خوشبو کے لیے ہے؛ 2 کھانے کے چمچ آلوؤں کو ذائقہ دے دیں گے، مگر تازہ میتھی والے پتے نہیں آئیں گے۔
ساتھ پیش کریں، اور ملتی جلتی ترکیبیں
روٹی، نان اور پراٹھے
روٹی (چپاتی)
Roti (Chapati)
35 منٹ4
روٹی، نان اور پراٹھے
سادہ پراٹھا
Plain Paratha
45 منٹ6
دالیں اور لوبیا
دال ماش
Daal Mash
45 منٹ4درمیانی
رائتہ، چٹنی اور سلاد
کھیرے کا رائتہ
Kheera Raita
10 منٹ4
سبزیاں
آلو بینگن
Aloo Baingan
50 منٹ4درمیانی
سبزیاں
آلو کی بھجیا
Aloo Bhujia
40 منٹ4
سبزیاں
آلو گوبھی
Aloo Gobhi
45 منٹ4
سبزیاں
آلو مٹر
Aloo Matar
50 منٹ4
یہ ترکیب انگریزی میں: Methi Aloo recipe in English
https://handi.danixsoft.com/ur/recipes/methi-aloo · Handi, DanixSoft