دال مونگ بنانے کا طریقہ
Moong Daal recipe
تیاری
10 منٹ
پکانا
30 منٹ
رکھنے کا وقت
30 منٹ
افراد
4
مشکل
آسان
مرچ
ہلکی مرچ
پیلی مونگ سب دالوں میں ہلکی ہے اور پاکستانی مائیں بیمار کے لیے یہی پکاتی ہیں، مگر صحیح بنے تو بالکل پھیکی نہیں لگتی۔ یہ جلدی پک کر ہموار سنہری دال بن جاتی ہے جس پر لہسن والا بگھار خوب جچتا ہے۔ اسے مسور سے تھوڑا پتلا رکھیں؛ چاول کے ساتھ تقریباً شوربے کی طرح کھائی جاتی ہے۔
اجزا
4 افراد کے لیے
بگھار کے لیے
طریقہ
مونگ کی دال 3 یا 4 بار دھو کر تازہ پانی میں بھگو دیں۔
⏱ 30 منٹ
پانی نکال کر دال کو 4 کپ پانی، ہلدی، نمک، لال مرچ اور ادرک کے ساتھ دیگچی میں ڈالیں۔ تیز آنچ پر ابال آنے دیں اور جھاگ اتار دیں۔
⏱ 5 منٹ
ٹماٹر اور ہری مرچیں ڈالیں، آنچ ہلکی کریں، ڈھکن تھوڑا کھلا رکھیں اور دال بالکل گلنے تک پکائیں۔
⏱ 20 منٹ
دال کو گھوٹ کر ہموار کر لیں اور گرم پانی ملا کر پتلا کریں کہ آسانی سے بہہ سکے۔ چند منٹ اور پکائیں تاکہ یکجان ہو جائے۔
⏱ 3 منٹ
چھوٹے پین میں گھی درمیانی آنچ پر گرم کریں۔ زیرہ ڈال کر چٹخنے دیں، پھر لہسن اور ثابت لال مرچیں ڈال کر لہسن سنہرا ہونے تک تلیں۔
⏱ 2 منٹ
پین آنچ سے اتار لیں، چٹکی بھر لال مرچ ملائیں تاکہ گھی کا رنگ سرخ ہو جائے مگر مرچ نہ جلے، اور فوراً بگھار دال پر ڈال دیں۔ اوپر ہرا دھنیا چھڑکیں۔
بہترین نتیجے کے لیے
- مونگ باقی دالوں سے زیادہ جھاگ دیتی ہے۔ ابال پر اچھی طرح جھاگ اتاریں اور ڈھکن تھوڑا کھلا رکھیں ورنہ ابل کر باہر گرے گی۔
- بیمار یا چھوٹے بچے کے لیے مرچیں چھوڑ دیں اور بگھار میں صرف گھی اور زیرہ رکھیں۔
عام غلطیاں
- بگھار میں لہسن زیادہ تل دینا۔ سنہرا ہونے کے چند سیکنڈ بعد ہی کڑوا ہو جاتا ہے، اس لیے بگھار شروع کرنے سے پہلے دال تیار رکھیں۔
- پیش کرنے سے پہلے دیر تک رکھ کر گاڑھا اور ٹھنڈا کر دینا۔ مونگ جلدی جمتی ہے؛ اسے گرم اور پتلا پیش کریں۔
کیسے پیش کریں
سادہ ابلے چاولوں کے ساتھ یا چاول ملا کر کھچڑی کی طرح، ساتھ اچار اور تھوڑا سا دہی رکھ کر پیش کریں۔
رکھنا اور گرم کرنا
فریج میں 2 سے 3 دن ٹھیک رہتی ہے۔ یہ کافی گاڑھی ہو جاتی ہے، اس لیے گرم کرتے وقت گرم پانی ملا کر ایک ابال دلا دیں۔
غذائیت اور خرچ
اجزا سے حساب لگایا گیا ہے، لیبارٹری میں ناپا نہیں گیا۔ دونوں کو اندازہ سمجھیں۔
فی کس اندازہ
- کیلوریز
- 285kcal
- پروٹین
- 13g
- چکنائی
- 11g
- کاربوہائیڈریٹ
- 36g
- ریشہ
- 9.3g
- سوڈیم
- 590mg
کچے اجزا کے لیے امریکی محکمہ زراعت کے ڈیٹا (یو ایس ڈی اے فوڈ ڈیٹا سینٹرل) سے اندازہ (ترکیب کے 100٪ وزن کا ڈیٹا ملا)۔ ڈیپ فرائی کا تیل 20٪ گنا گیا ہے؛ ہڈی اور پکانے میں اڑا پانی منہا نہیں کیا گیا، اس لیے ہڈی والی اور تلی ہوئی چیزوں میں یہ زیادہ آ سکتا ہے۔ طبی مشورہ نہیں۔ طریقہ
فی کس خرچاندازہ
≈ 25 روپے
پوری ڈش ≈ 99 روپے · وزن کے حساب سے 85٪ اجزا کی قیمت شامل
ادارہ شماریات پاکستان کے ہفتہ وار ایس پی آئی سے، ہفتہ ختم 29 اکتوبر، 2026۔ مصالحے، ہری چیزیں اور کچھ سبزیاں ایس پی آئی میں نہیں، اس لیے جب تک آپ ان کی قیمت نہ ڈالیں وہ شامل نہیں، اور اصل خرچ تھوڑا زیادہ ہوگا۔ یہ کیسے نکالا
دال مونگ: عام سوالات
کیا بیماری میں مونگ کی دال اچھی ہے؟
یہ سب سے ہلکی اور جلد ہضم ہونے والی دال ہے، اسی لیے پیٹ خراب ہو یا بیماری کے بعد یہی دی جاتی ہے۔ اسے پتلا اور کم مرچ والا پکائیں۔
مونگ اور مسور کی دال میں کیا فرق ہے؟
دھلی مونگ پیلی، ہلکی اور نرم ذائقے والی ہوتی ہے؛ مسور نارنجی سرخ، ذرا مٹی والے ذائقے کی اور زیادہ گاڑھی ہوتی ہے۔ تھوڑا بھگونے کے بعد دونوں تقریباً 20 منٹ میں پک جاتی ہیں۔
ساتھ پیش کریں، اور ملتی جلتی ترکیبیں
بریانی اور پلاؤ
سادہ چاول
Sada Chawal (Plain Boiled Rice)
30 منٹ4
روٹی، نان اور پراٹھے
روٹی (چپاتی)
Roti (Chapati)
35 منٹ4
رائتہ، چٹنی اور سلاد
گاجر کا اچار
Gajar ka Achar
30 منٹ12درمیانی
سبزیاں
آلو کی بھجیا
Aloo Bhujia
40 منٹ4
دالیں اور لوبیا
دال چنا
Daal Chana
1 گھنٹے 10 منٹ4درمیانی
دالیں اور لوبیا
دال فرائی
Daal Fry
1 گھنٹے4درمیانی
دالیں اور لوبیا
دال مکھنی
Daal Makhani
2 گھنٹے 15 منٹ5
دالیں اور لوبیا
دال ماش
Daal Mash
45 منٹ4درمیانی
یہ ترکیب انگریزی میں: Moong Daal recipe in English
https://handi.danixsoft.com/ur/recipes/moong-daal · Handi, DanixSoft