مواد پر جائیں

دال مونگ بنانے کا طریقہ

Moong Daal recipe

ہلکی پیلی مونگ کی دال، ہلدی اور ٹماٹر کے ساتھ ریشمی پکی ہوئی، اوپر لہسن، زیرے اور لال مرچ کا بگھار۔ معدے پر ہلکی۔
WhatsApp
دال مونگ کی تصویر

تیاری

10 منٹ

پکانا

30 منٹ

رکھنے کا وقت

30 منٹ

افراد

4

مشکل

آسان

مرچ

ہلکی مرچ

پیلی مونگ سب دالوں میں ہلکی ہے اور پاکستانی مائیں بیمار کے لیے یہی پکاتی ہیں، مگر صحیح بنے تو بالکل پھیکی نہیں لگتی۔ یہ جلدی پک کر ہموار سنہری دال بن جاتی ہے جس پر لہسن والا بگھار خوب جچتا ہے۔ اسے مسور سے تھوڑا پتلا رکھیں؛ چاول کے ساتھ تقریباً شوربے کی طرح کھائی جاتی ہے۔

اجزا

4 افراد
پیمانے

بگھار کے لیے

طریقہ

غذائیت اور خرچ

اجزا سے حساب لگایا گیا ہے، لیبارٹری میں ناپا نہیں گیا۔ دونوں کو اندازہ سمجھیں۔

فی کس اندازہ

کیلوریز
285kcal
پروٹین
13g
چکنائی
11g
کاربوہائیڈریٹ
36g
ریشہ
9.3g
سوڈیم
590mg

کچے اجزا کے لیے امریکی محکمہ زراعت کے ڈیٹا (یو ایس ڈی اے فوڈ ڈیٹا سینٹرل) سے اندازہ (ترکیب کے 100٪ وزن کا ڈیٹا ملا)۔ ڈیپ فرائی کا تیل 20٪ گنا گیا ہے؛ ہڈی اور پکانے میں اڑا پانی منہا نہیں کیا گیا، اس لیے ہڈی والی اور تلی ہوئی چیزوں میں یہ زیادہ آ سکتا ہے۔ طبی مشورہ نہیں۔ طریقہ

فی کس خرچاندازہ

≈ 25 روپے

پوری ڈش ≈ 99 روپے · وزن کے حساب سے 85٪ اجزا کی قیمت شامل

ادارہ شماریات پاکستان کے ہفتہ وار ایس پی آئی سے، ہفتہ ختم 29 اکتوبر، 2026۔ مصالحے، ہری چیزیں اور کچھ سبزیاں ایس پی آئی میں نہیں، اس لیے جب تک آپ ان کی قیمت نہ ڈالیں وہ شامل نہیں، اور اصل خرچ تھوڑا زیادہ ہوگا۔ یہ کیسے نکالا

دال مونگ: عام سوالات

کیا بیماری میں مونگ کی دال اچھی ہے؟

یہ سب سے ہلکی اور جلد ہضم ہونے والی دال ہے، اسی لیے پیٹ خراب ہو یا بیماری کے بعد یہی دی جاتی ہے۔ اسے پتلا اور کم مرچ والا پکائیں۔

مونگ اور مسور کی دال میں کیا فرق ہے؟

دھلی مونگ پیلی، ہلکی اور نرم ذائقے والی ہوتی ہے؛ مسور نارنجی سرخ، ذرا مٹی والے ذائقے کی اور زیادہ گاڑھی ہوتی ہے۔ تھوڑا بھگونے کے بعد دونوں تقریباً 20 منٹ میں پک جاتی ہیں۔

یہ ترکیب انگریزی میں: Moong Daal recipe in English