مواد پر جائیں

نمکین دلیہ بنانے کا طریقہ

Namkeen Daliya recipe

نمکین دلیہ: ثابت گندم کا دلیہ مونگ کی دال، مٹر اور گاجر کے ساتھ ہلکے زیرے، پیاز اور ٹماٹر کے مصالحے میں؛ پیٹ بھرنے والی سحری جو افطار تک ساتھ دے۔
WhatsApp
نمکین دلیہ کی تصویر

تیاری

15 منٹ

پکانا

30 منٹ

رکھنے کا وقت

20 منٹ

افراد

4

مشکل

آسان

مرچ

ہلکی مرچ

زیادہ لوگ دلیہ کو میٹھے دودھ والا جانتے ہیں، مگر نمکین دلیہ بھی پاکستانی گھروں میں سحری اور بیماری کے دنوں کا عام کھانا ہے۔ ٹوٹی گندم کو پہلے گھی میں بھون کر خوشبودار کیا جاتا ہے، پھر تھوڑی سی مونگ کی دال اور سبزیوں کے ساتھ سادہ ٹماٹر کے مصالحے میں اتنا پکایا جاتا ہے کہ نرم ہو کر ڈھیلی کھچڑی جیسا ہو جائے۔ یہ سستا ہے، اس میں ریشہ زیادہ ہے اور دیر سے ہضم ہوتا ہے، جو لمبے روزے سے پہلے بالکل یہی چاہیے۔

اجزا

4 افراد
پیمانے

طریقہ

غذائیت اور خرچ

اجزا سے حساب لگایا گیا ہے، لیبارٹری میں ناپا نہیں گیا۔ دونوں کو اندازہ سمجھیں۔

فی کس اندازہ

کیلوریز
270kcal
پروٹین
9g
چکنائی
8g
کاربوہائیڈریٹ
44g
ریشہ
9.1g
سوڈیم
610mg

کچے اجزا کے لیے امریکی محکمہ زراعت کے ڈیٹا (یو ایس ڈی اے فوڈ ڈیٹا سینٹرل) سے اندازہ (ترکیب کے 100٪ وزن کا ڈیٹا ملا)۔ ڈیپ فرائی کا تیل 20٪ گنا گیا ہے؛ ہڈی اور پکانے میں اڑا پانی منہا نہیں کیا گیا، اس لیے ہڈی والی اور تلی ہوئی چیزوں میں یہ زیادہ آ سکتا ہے۔ طبی مشورہ نہیں۔ طریقہ

فی کس خرچاندازہ

≈ 15 روپے

پوری ڈش ≈ 59 روپے · وزن کے حساب سے 47٪ اجزا کی قیمت شامل

ادارہ شماریات پاکستان کے ہفتہ وار ایس پی آئی سے، ہفتہ ختم 29 اکتوبر، 2026۔ مصالحے، ہری چیزیں اور کچھ سبزیاں ایس پی آئی میں نہیں، اس لیے جب تک آپ ان کی قیمت نہ ڈالیں وہ شامل نہیں، اور اصل خرچ تھوڑا زیادہ ہوگا۔ یہ کیسے نکالا

نمکین دلیہ: عام سوالات

کیا نمکین دلیہ سحری کے لیے اچھا ہے؟

جی ہاں۔ ٹوٹی گندم اور دال میں ریشہ زیادہ ہوتا ہے اور یہ آہستہ ہضم ہوتے ہیں، اس لیے یہ سفید ڈبل روٹی یا پراٹھے سے زیادہ دیر پیٹ بھرا رکھتا ہے۔

کیا دلیہ بغیر بھگوئے بن سکتا ہے؟

جی ہاں، مگر آدھا کپ پانی زیادہ ڈالیں اور تقریباً 10 منٹ زیادہ پکائیں، یا پریشر ککر استعمال کریں۔

یہ ترکیب انگریزی میں: Namkeen Daliya recipe in English