نمکین دلیہ بنانے کا طریقہ
Namkeen Daliya recipe
تیاری
15 منٹ
پکانا
30 منٹ
رکھنے کا وقت
20 منٹ
افراد
4
مشکل
آسان
مرچ
ہلکی مرچ
زیادہ لوگ دلیہ کو میٹھے دودھ والا جانتے ہیں، مگر نمکین دلیہ بھی پاکستانی گھروں میں سحری اور بیماری کے دنوں کا عام کھانا ہے۔ ٹوٹی گندم کو پہلے گھی میں بھون کر خوشبودار کیا جاتا ہے، پھر تھوڑی سی مونگ کی دال اور سبزیوں کے ساتھ سادہ ٹماٹر کے مصالحے میں اتنا پکایا جاتا ہے کہ نرم ہو کر ڈھیلی کھچڑی جیسا ہو جائے۔ یہ سستا ہے، اس میں ریشہ زیادہ ہے اور دیر سے ہضم ہوتا ہے، جو لمبے روزے سے پہلے بالکل یہی چاہیے۔
اجزا
4 افراد کے لیے
طریقہ
دلیہ اور مونگ کی دال اکٹھے دو تین پانی سے دھو کر بھگو دیں۔
⏱ 20 منٹ
بھاری دیگچی یا پریشر ککر میں گھی درمیانی آنچ پر گرم کریں۔ زیرہ ڈال کر چٹخنے دیں، پھر پیاز نرم اور ہلکی سنہری ہونے تک بھونیں۔
⏱ 5 منٹ
ادرک، ہری مرچ، ٹماٹر، نمک، ہلدی اور لال مرچ ڈال کر ٹماٹر نرم ہونے تک پکائیں۔
⏱ 3 منٹ
دلیے اور دال کا پانی اچھی طرح نتھار کر گاجر اور مٹر کے ساتھ دیگچی میں ڈالیں اور 2 سے 3 منٹ بھونیں تاکہ گندم مصالحے میں بھن جائے۔
⏱ 3 منٹ
گرم پانی ڈالیں، ابال آنے دیں، پھر ڈھک کر ہلکی آنچ پر پکائیں اور بیچ بیچ میں چلاتے رہیں یہاں تک کہ گندم بالکل گل جائے اور دلیہ گاڑھا مگر ڈھیلا ہو۔ پریشر ککر میں 2 سیٹیاں لیں اور پریشر خود اترنے دیں۔
⏱ 20 منٹ
اچھی طرح چلائیں، اگر بہت گاڑھا ہو گیا ہو تو تھوڑا سا گرم پانی ڈال دیں۔ آخر میں لیموں کا رس اور ہرا دھنیا ڈال کر گرم گرم پیش کریں۔
بہترین نتیجے کے لیے
- دلیہ رکھا رہے تو بہت گاڑھا ہو جاتا ہے۔ کھانے کے لیے جتنا چاہیے اس سے ذرا ڈھیلا رکھیں۔
- زیادہ بھرپور سحری کے لیے ہر پیالے پر ایک چمچ سادہ دہی یا تلا ہوا انڈا رکھ دیں۔
عام غلطیاں
- پانی کم ڈالنا۔ ٹوٹی گندم اپنی مقدار کا تقریباً چار گنا پانی جذب کرتی ہے اور پانی کم ہو تو سخت اور خشک رہ جاتی ہے۔
- چلانا بھول جانا۔ آخری پکائی میں دلیہ آسانی سے دیگچی کے تلے سے لگ جاتا ہے۔
کیسے پیش کریں
گرم گرم پیالوں میں سادہ دہی یا کھیرے کے رائتے اور ساتھ اچار کے ایک ٹکڑے کے ساتھ پیش کریں۔
رکھنا اور گرم کرنا
فریج میں 2 دن ٹھیک رہتا ہے۔ ٹھنڈا ہو کر جم جاتا ہے؛ تھوڑا سا گرم پانی ڈال کر چلاتے ہوئے گرم کریں یہاں تک کہ پھر ڈھیلا ہو جائے۔
غذائیت اور خرچ
اجزا سے حساب لگایا گیا ہے، لیبارٹری میں ناپا نہیں گیا۔ دونوں کو اندازہ سمجھیں۔
فی کس اندازہ
- کیلوریز
- 270kcal
- پروٹین
- 9g
- چکنائی
- 8g
- کاربوہائیڈریٹ
- 44g
- ریشہ
- 9.1g
- سوڈیم
- 610mg
کچے اجزا کے لیے امریکی محکمہ زراعت کے ڈیٹا (یو ایس ڈی اے فوڈ ڈیٹا سینٹرل) سے اندازہ (ترکیب کے 100٪ وزن کا ڈیٹا ملا)۔ ڈیپ فرائی کا تیل 20٪ گنا گیا ہے؛ ہڈی اور پکانے میں اڑا پانی منہا نہیں کیا گیا، اس لیے ہڈی والی اور تلی ہوئی چیزوں میں یہ زیادہ آ سکتا ہے۔ طبی مشورہ نہیں۔ طریقہ
فی کس خرچاندازہ
≈ 15 روپے
پوری ڈش ≈ 59 روپے · وزن کے حساب سے 47٪ اجزا کی قیمت شامل
ادارہ شماریات پاکستان کے ہفتہ وار ایس پی آئی سے، ہفتہ ختم 29 اکتوبر، 2026۔ مصالحے، ہری چیزیں اور کچھ سبزیاں ایس پی آئی میں نہیں، اس لیے جب تک آپ ان کی قیمت نہ ڈالیں وہ شامل نہیں، اور اصل خرچ تھوڑا زیادہ ہوگا۔ یہ کیسے نکالا
نمکین دلیہ: عام سوالات
کیا نمکین دلیہ سحری کے لیے اچھا ہے؟
جی ہاں۔ ٹوٹی گندم اور دال میں ریشہ زیادہ ہوتا ہے اور یہ آہستہ ہضم ہوتے ہیں، اس لیے یہ سفید ڈبل روٹی یا پراٹھے سے زیادہ دیر پیٹ بھرا رکھتا ہے۔
کیا دلیہ بغیر بھگوئے بن سکتا ہے؟
جی ہاں، مگر آدھا کپ پانی زیادہ ڈالیں اور تقریباً 10 منٹ زیادہ پکائیں، یا پریشر ککر استعمال کریں۔
ساتھ پیش کریں، اور ملتی جلتی ترکیبیں
رائتہ، چٹنی اور سلاد
کھیرے کا رائتہ
Kheera Raita
10 منٹ4
چائے، لسی اور مشروبات
نمکین لسی
Namkeen Lassi
5 منٹ3
رائتہ، چٹنی اور سلاد
گاجر کا اچار
Gajar ka Achar
30 منٹ12درمیانی
ناشتہ اور سحری
آلو پراٹھا
Aloo Paratha
1 گھنٹے6
ناشتہ اور سحری
انڈا پراٹھا
Anda Paratha
40 منٹ4
ناشتہ اور سحری
حلوہ پوری
Halwa Puri
2 گھنٹے6درمیانی
ناشتہ اور سحری
قیمہ پراٹھا
Keema Paratha
1 گھنٹے 20 منٹ6درمیانی
ناشتہ اور سحری
خاگینہ
Khagina
25 منٹ3درمیانی
یہ ترکیب انگریزی میں: Namkeen Daliya recipe in English
https://handi.danixsoft.com/ur/recipes/namkeen-daliya · Handi, DanixSoft