ثابت مسور بنانے کا طریقہ
Sabut Masoor recipe
تیاری
10 منٹ
پکانا
55 منٹ
رکھنے کا وقت
2 گھنٹے
افراد
4
مشکل
آسان
مرچ
درمیانی مرچ
ثابت مسور پر بھورا چھلکا موجود ہوتا ہے، اس لیے یہ شکل برقرار رکھتی ہے اور دھلی لال مسور سے زیادہ گہرا اور مٹی جیسا ذائقہ دیتی ہے۔ زیادہ تر پاکستانی گھروں میں یہ سالن کی طرح پکتی ہے: پہلے دال ابالی جاتی ہے، پھر سنہری پیاز اور ٹماٹر کے مصالحے میں پکائی جاتی ہے۔ دانے اندر تک نرم ہوں مگر پھٹیں نہیں۔
اجزا
4 افراد کے لیے
مصالحے کے لیے
آخر میں
طریقہ
مسور میں سے کنکر چن لیں، اچھی طرح دھوئیں اور کافی پانی میں بھگو دیں۔
⏱ 120 منٹ
پانی نکال کر دیگچی میں 4 کپ تازہ پانی اور ہلدی کے ساتھ ڈالیں۔ ابال آنے دیں اور جھاگ اتار دیں۔
⏱ 5 منٹ
ڈھکن تھوڑا کھلا رکھ کر ہلکی آنچ پر اتنا پکائیں کہ دانے اندر تک نرم ہو جائیں مگر ثابت رہیں۔ آدھے وقت پر نمک ڈال دیں۔
⏱ 30 منٹ
اس دوران کڑاہی میں تیل درمیانی آنچ پر گرم کریں، زیرہ ڈال کر تڑکنے دیں، پھر پیاز سنہری براؤن ہونے تک تلیں۔
⏱ 8 منٹ
ادرک لہسن کا پیسٹ ڈال کر ایک منٹ بھونیں، پھر ٹماٹر، لال مرچ، پسا دھنیا اور کٹی لال مرچ ڈالیں۔ لگنے لگے تو تھوڑا پانی ڈالیں اور اتنا بھونیں کہ ٹماٹر گل جائیں اور تیل الگ ہو جائے۔
⏱ 7 منٹ
دال پانی سمیت مصالحے میں ڈال دیں۔ ہلکی آنچ پر بیچ بیچ میں چلاتے ہوئے اتنا پکائیں کہ شوربہ گاڑھا ہو جائے اور مصالحہ دانوں میں جذب ہو جائے۔
⏱ 12 منٹ
ہری مرچیں، گرم مصالحہ اور ادرک ڈالیں، ڈھکن رکھ کر 3 منٹ سب سے ہلکی آنچ پر دم دیں۔ اوپر ہرا دھنیا ڈال کر پیش کریں۔
⏱ 3 منٹ
بہترین نتیجے کے لیے
- پریشر ککر میں بھیگی ثابت مسور کو صرف 1 یا 2 سیٹیاں چاہییں۔ یہ بہت جلدی نرم سے پھٹی ہوئی بن جاتی ہے۔
- آخر میں تھوڑا سا لیموں یا چٹکی بھر امچور ڈالیں تو گہرا ذائقہ کھل جاتا ہے۔
عام غلطیاں
- کنکر نہ چننا۔ ثابت مسور میں اکثر چھوٹے کنکر ہوتے ہیں جو بالکل دانوں جیسے لگتے ہیں۔
- بہت تیز ابالنا۔ تیز ابال سے چھلکے پھٹ جاتے ہیں؛ ہلکی آنچ پر آہستہ پکائیں۔
کیسے پیش کریں
گرم گرم روٹی یا سادہ چاول، کٹی پیاز اور رائتے کے ساتھ پیش کریں۔
رکھنا اور گرم کرنا
فریج میں 3 دن اور فریزر میں ایک مہینہ ٹھیک رہتی ہے۔ گرم کرتے وقت تھوڑا سا گرم پانی ملا لیں۔
غذائیت اور خرچ
اجزا سے حساب لگایا گیا ہے، لیبارٹری میں ناپا نہیں گیا۔ دونوں کو اندازہ سمجھیں۔
فی کس اندازہ
- کیلوریز
- 360kcal
- پروٹین
- 13g
- چکنائی
- 18g
- کاربوہائیڈریٹ
- 39g
- ریشہ
- 7.1g
- سوڈیم
- 740mg
کچے اجزا کے لیے امریکی محکمہ زراعت کے ڈیٹا (یو ایس ڈی اے فوڈ ڈیٹا سینٹرل) سے اندازہ (ترکیب کے 100٪ وزن کا ڈیٹا ملا)۔ ڈیپ فرائی کا تیل 20٪ گنا گیا ہے؛ ہڈی اور پکانے میں اڑا پانی منہا نہیں کیا گیا، اس لیے ہڈی والی اور تلی ہوئی چیزوں میں یہ زیادہ آ سکتا ہے۔ طبی مشورہ نہیں۔ طریقہ
فی کس خرچاندازہ
≈ 39 روپے
پوری ڈش ≈ 155 روپے · وزن کے حساب سے 93٪ اجزا کی قیمت شامل
ادارہ شماریات پاکستان کے ہفتہ وار ایس پی آئی سے، ہفتہ ختم 29 اکتوبر، 2026۔ مصالحے، ہری چیزیں اور کچھ سبزیاں ایس پی آئی میں نہیں، اس لیے جب تک آپ ان کی قیمت نہ ڈالیں وہ شامل نہیں، اور اصل خرچ تھوڑا زیادہ ہوگا۔ یہ کیسے نکالا
ثابت مسور: عام سوالات
کیا ثابت مسور بھگونا ضروری ہے؟
بہتر ہے 2 گھنٹے بھگو لیں۔ بغیر بھگوئے بھی پک جاتی ہے مگر تقریباً 15 منٹ زیادہ لگتے ہیں اور دانے یکساں نہیں گلتے۔
کیا ثابت مسور لال مسور سے زیادہ صحت مند ہے؟
ثابت مسور پر چھلکا ہوتا ہے، اس لیے اس میں فائبر زیادہ ہوتا ہے اور پیٹ دیر تک بھرا رہتا ہے۔ پروٹین کے لحاظ سے دونوں اچھی ہیں۔
ساتھ پیش کریں، اور ملتی جلتی ترکیبیں
روٹی، نان اور پراٹھے
روٹی (چپاتی)
Roti (Chapati)
35 منٹ4
بریانی اور پلاؤ
سادہ چاول
Sada Chawal (Plain Boiled Rice)
30 منٹ4
رائتہ، چٹنی اور سلاد
کھیرے کا رائتہ
Kheera Raita
10 منٹ4
رائتہ، چٹنی اور سلاد
کچومر سلاد
Kachumar Salad
15 منٹ4
دالیں اور لوبیا
دال چنا
Daal Chana
1 گھنٹے 10 منٹ4درمیانی
دالیں اور لوبیا
دال فرائی
Daal Fry
1 گھنٹے4درمیانی
دالیں اور لوبیا
دال مکھنی
Daal Makhani
2 گھنٹے 15 منٹ5
دالیں اور لوبیا
دال ماش
Daal Mash
45 منٹ4درمیانی
یہ ترکیب انگریزی میں: Sabut Masoor recipe in English
https://handi.danixsoft.com/ur/recipes/sabut-masoor · Handi, DanixSoft