سرسوں کا ساگ بنانے کا طریقہ
Sarson ka Saag recipe
تیاری
30 منٹ
پکانا
2 گھنٹے
کل وقت
2 گھنٹے 30 منٹ
افراد
6
مشکل
درمیانہ
مرچ
ہلکی مرچ
ساگ پنجاب کی سردیوں کی پہچان ہے: سرسوں کے پتے گھنٹوں پکا کر بالکل گلا دیے جاتے ہیں، پھر تھوڑے سے مکئی کے آٹے کے ساتھ گھوٹ کر ہموار کیے جاتے ہیں اور اوپر خوب سارا گھی ڈالا جاتا ہے۔ پالک سرسوں کی تیزی کو نرم کرتی ہے، اور گاؤں میں چند شلجم یا باتھو کے پتے ڈالنا بھی عام ہے۔ یہ ہمیشہ مکئی کی روٹی، سفید مکھن کی ڈلی اور لسی کے گلاس کے ساتھ کھایا جاتا ہے۔
اجزا
6 افراد کے لیے
بگھار کے لیے
طریقہ
سرسوں کی موٹی اور سخت ڈنڈیاں نکال دیں اور نرم ڈنڈیوں کا اوپری ریشہ چھیل لیں۔ سرسوں اور پالک کو کئی پانیوں سے اتنا دھوئیں کہ نیچے مٹی نہ بیٹھے، پھر موٹا موٹا کاٹ لیں۔
ساگ، شلجم، ادرک، لہسن، ہری مرچیں، نمک اور پانی ایک بڑی بھاری دیگچی میں ڈالیں۔ ابال آنے دیں، پھر ڈھکن رکھ کر ہلکی آنچ پر اتنا پکائیں کہ ساگ بالکل گل کر گہرا ہرا ہو جائے۔
⏱ 75 منٹ
دیگچی چولہے سے اتار کر لکڑی کے گھوٹنے سے ساگ گھوٹیں، یا ہینڈ بلینڈر سے تھوڑا تھوڑا چلائیں۔ تھوڑا دانہ رہنے دیں؛ ساگ موٹا گھٹا ہونا چاہیے، بالکل ہموار پیوری نہیں۔
⏱ 5 منٹ
دیگچی دوبارہ ہلکی آنچ پر رکھیں۔ مکئی کا آٹا ایک ایک چمچ کر کے چھڑکیں اور زور سے چلاتے رہیں تاکہ گٹھلیاں نہ بنیں۔ بار بار چلاتے ہوئے اتنا پکائیں کہ ساگ گاڑھا ہو جائے اور آٹے کا کچا پن ختم ہو جائے۔
⏱ 20 منٹ
بگھار کے لیے چھوٹے پین میں گھی گرم کریں۔ پیاز سنہری ہونے تک تلیں، پھر کٹا لہسن، ادرک اور ثابت لال مرچیں ڈال کر لہسن سنہرا ہونے تک تلیں۔
⏱ 8 منٹ
بگھار ساگ میں ڈالیں، ملائیں اور مزید 5 منٹ ہلکی آنچ پر رکھیں تاکہ گھی اچھی طرح رچ جائے۔ اوپر مکھن کی ڈلی رکھ کر پیش کریں۔
⏱ 5 منٹ
بہترین نتیجے کے لیے
- عام طور پر دو حصے سرسوں اور ایک حصہ پالک کا تناسب ہوتا ہے۔ صرف سرسوں سے ساگ تیز اور ہلکا کڑوا ہوتا ہے؛ پالک زیادہ ہو تو نرم ذائقہ آتا ہے۔
- ساگ اگلے دن زیادہ مزیدار لگتا ہے۔ بڑی ہانڈی بنا لیں اور جب بھی تھوڑا گرم کریں تو تازہ بگھار لگا لیں۔
- پریشر ککر میں پہلی پکائی سیٹی آنے کے بعد تقریباً 20 منٹ میں ہو جاتی ہے۔
عام غلطیاں
- جلدی پکانا۔ کچی سرسوں ریشے دار اور کڑوی رہتی ہے؛ گھوٹنے سے پہلے اتنی نرم ہونی چاہیے کہ چمچ سے مسل جائے۔
- مکئی کا آٹا ایک دم ڈال دینا۔ فوراً گٹھلیاں بن جاتی ہیں؛ آہستہ آہستہ چھڑکیں اور ساتھ ساتھ چلائیں۔
کیسے پیش کریں
گرم گرم مکئی کی روٹی، سفید مکھن، کٹی پیاز یا مولی اور لسی کے گلاس کے ساتھ پیش کریں۔
رکھنا اور گرم کرنا
فریج میں 4 دن تک ٹھیک رہتا ہے اور فریزر میں 2 مہینے تک اچھا رہتا ہے (بگھار سے پہلے فریز کریں)۔
غذائیت اور خرچ
اجزا سے حساب لگایا گیا ہے، لیبارٹری میں ناپا نہیں گیا۔ دونوں کو اندازہ سمجھیں۔
فی کس اندازہ
- کیلوریز
- 180kcal
- پروٹین
- 8g
- چکنائی
- 10g
- کاربوہائیڈریٹ
- 19g
- ریشہ
- 8.1g
- سوڈیم
- 880mg
کچے اجزا کے لیے امریکی محکمہ زراعت کے ڈیٹا (یو ایس ڈی اے فوڈ ڈیٹا سینٹرل) سے اندازہ (ترکیب کے 100٪ وزن کا ڈیٹا ملا)۔ ڈیپ فرائی کا تیل 20٪ گنا گیا ہے؛ ہڈی اور پکانے میں اڑا پانی منہا نہیں کیا گیا، اس لیے ہڈی والی اور تلی ہوئی چیزوں میں یہ زیادہ آ سکتا ہے۔ طبی مشورہ نہیں۔ طریقہ
فی کس خرچاندازہ
≈ 6 روپے
پوری ڈش ≈ 38 روپے · وزن کے حساب سے 9٪ اجزا کی قیمت شامل
ادارہ شماریات پاکستان کے ہفتہ وار ایس پی آئی سے، ہفتہ ختم 29 اکتوبر، 2026۔ مصالحے، ہری چیزیں اور کچھ سبزیاں ایس پی آئی میں نہیں، اس لیے جب تک آپ ان کی قیمت نہ ڈالیں وہ شامل نہیں، اور اصل خرچ تھوڑا زیادہ ہوگا۔ یہ کیسے نکالا
سرسوں کا ساگ: عام سوالات
میرا سرسوں کا ساگ کڑوا کیوں ہے؟
موٹی ڈنڈیاں زیادہ ہوں، پالک کم ہو یا ساگ پورا نہ پکا ہو۔ ڈنڈیاں چھیلیں، پالک بڑھائیں اور پوری طرح گلائیں؛ زیادہ گھی والا بگھار بھی کڑواہٹ کم کرتا ہے۔
کیا مکئی کے آٹے کے بغیر ساگ بن سکتا ہے؟
جی ہاں، اتنا ہی بیسن یا گندم کا آٹا ڈال لیں، البتہ اصل بناوٹ اور ہلکی سی مٹھاس مکئی کے آٹے ہی سے آتی ہے۔
ساتھ پیش کریں، اور ملتی جلتی ترکیبیں
روٹی، نان اور پراٹھے
مکئی کی روٹی
Makki di Roti
45 منٹ4
چائے، لسی اور مشروبات
نمکین لسی
Namkeen Lassi
5 منٹ3
چائے، لسی اور مشروبات
میٹھی لسی
Meethi Lassi
10 منٹ3
میٹھے اور مٹھائیاں
گڑ والے چاول
Gur Wale Chawal
45 منٹ5
سبزیاں
آلو بینگن
Aloo Baingan
50 منٹ4درمیانی
سبزیاں
آلو کی بھجیا
Aloo Bhujia
40 منٹ4
سبزیاں
آلو گوبھی
Aloo Gobhi
45 منٹ4
سبزیاں
آلو مٹر
Aloo Matar
50 منٹ4
یہ ترکیب انگریزی میں: Sarson ka Saag recipe in English
https://handi.danixsoft.com/ur/recipes/sarson-ka-saag · Handi, DanixSoft