مواد پر جائیں

سرسوں کا ساگ بنانے کا طریقہ

Sarson ka Saag recipe

پنجابی سرسوں کا ساگ: سرسوں اور پالک دیر تک گلا کر، مکئی کے آٹے کے ساتھ گھوٹا گیا اور لہسن اور دیسی گھی کا بگھار۔
WhatsApp
سرسوں کا ساگ کی تصویر

تیاری

30 منٹ

پکانا

2 گھنٹے

کل وقت

2 گھنٹے 30 منٹ

افراد

6

مشکل

درمیانہ

مرچ

ہلکی مرچ

ساگ پنجاب کی سردیوں کی پہچان ہے: سرسوں کے پتے گھنٹوں پکا کر بالکل گلا دیے جاتے ہیں، پھر تھوڑے سے مکئی کے آٹے کے ساتھ گھوٹ کر ہموار کیے جاتے ہیں اور اوپر خوب سارا گھی ڈالا جاتا ہے۔ پالک سرسوں کی تیزی کو نرم کرتی ہے، اور گاؤں میں چند شلجم یا باتھو کے پتے ڈالنا بھی عام ہے۔ یہ ہمیشہ مکئی کی روٹی، سفید مکھن کی ڈلی اور لسی کے گلاس کے ساتھ کھایا جاتا ہے۔

اجزا

6 افراد
پیمانے

بگھار کے لیے

طریقہ

غذائیت اور خرچ

اجزا سے حساب لگایا گیا ہے، لیبارٹری میں ناپا نہیں گیا۔ دونوں کو اندازہ سمجھیں۔

فی کس اندازہ

کیلوریز
180kcal
پروٹین
8g
چکنائی
10g
کاربوہائیڈریٹ
19g
ریشہ
8.1g
سوڈیم
880mg

کچے اجزا کے لیے امریکی محکمہ زراعت کے ڈیٹا (یو ایس ڈی اے فوڈ ڈیٹا سینٹرل) سے اندازہ (ترکیب کے 100٪ وزن کا ڈیٹا ملا)۔ ڈیپ فرائی کا تیل 20٪ گنا گیا ہے؛ ہڈی اور پکانے میں اڑا پانی منہا نہیں کیا گیا، اس لیے ہڈی والی اور تلی ہوئی چیزوں میں یہ زیادہ آ سکتا ہے۔ طبی مشورہ نہیں۔ طریقہ

فی کس خرچاندازہ

≈ 6 روپے

پوری ڈش ≈ 38 روپے · وزن کے حساب سے 9٪ اجزا کی قیمت شامل

ادارہ شماریات پاکستان کے ہفتہ وار ایس پی آئی سے، ہفتہ ختم 29 اکتوبر، 2026۔ مصالحے، ہری چیزیں اور کچھ سبزیاں ایس پی آئی میں نہیں، اس لیے جب تک آپ ان کی قیمت نہ ڈالیں وہ شامل نہیں، اور اصل خرچ تھوڑا زیادہ ہوگا۔ یہ کیسے نکالا

سرسوں کا ساگ: عام سوالات

میرا سرسوں کا ساگ کڑوا کیوں ہے؟

موٹی ڈنڈیاں زیادہ ہوں، پالک کم ہو یا ساگ پورا نہ پکا ہو۔ ڈنڈیاں چھیلیں، پالک بڑھائیں اور پوری طرح گلائیں؛ زیادہ گھی والا بگھار بھی کڑواہٹ کم کرتا ہے۔

کیا مکئی کے آٹے کے بغیر ساگ بن سکتا ہے؟

جی ہاں، اتنا ہی بیسن یا گندم کا آٹا ڈال لیں، البتہ اصل بناوٹ اور ہلکی سی مٹھاس مکئی کے آٹے ہی سے آتی ہے۔

یہ ترکیب انگریزی میں: Sarson ka Saag recipe in English